Endometrioza to przewlekła i złożona choroba ginekologiczna. Jednym z najczęstszych jej objawów, który skłania pacjentki do szukania pomocy, są silne bóle – nie tylko te związane z menstruacją, ale również przewlekłe dolegliwości obejmujące miednicę, podbrzusze, plecy, a nawet kończyny dolne. Wsparciem w łagodzeniu tych objawów może być odpowiednio prowadzona fizjoterapia uroginekologiczna.

Endometrioza - fizjoterapia uroginekologiczna kraków

Ból – najczęstszy powód zgłoszenia się do fizjoterapeuty

Kobiety zmagające się z endometriozą często doświadczają bólu miednicy, kręgosłupa lędźwiowego, bioder oraz promieniowania do nóg, co może przypominać rwę kulszową. Dolegliwości te nasilają się podczas menstruacji, ale przy rozległych ogniskach chorobowych utrzymują się również między cyklami. Częstym problemem jest także ból podczas współżycia, oddawania moczu lub wypróżniania.

Bóle te są wynikiem zrostów, stanów zapalnych oraz napięcia mięśni dna miednicy i osłabienia mięśni brzucha. Zmiany te mogą powodować zaburzenia pracy narządów wewnętrznych, w tym jelit i pęcherza, prowadząc do takich objawów jak zaparcia, biegunki, czy krwawienia z odbytu.

Terapia wisceralna i manualna praca z ciałem

W leczeniu dolegliwości bólowych pomocna może być terapia wisceralna – manualna technika stosowana przez fizjoterapeutów, polegająca na delikatnym, precyzyjnym oddziaływaniu na narządy wewnętrzne jamy brzusznej i miednicy. Celem takiej terapii jest poprawa ich ruchomości i funkcjonowania, co często skutkuje m.in. poprawą perystaltyki jelit oraz zmniejszeniem uczucia napięcia w podbrzuszu.

Fizjoterapeuci pracują również z napięciem mięśniowym w obrębie kręgosłupa i miednicy. Przewlekły ból prowadzi do wzmożonego napięcia mięśni przykręgosłupowych, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, co sprawia, że nawet leżenie w łóżku może być bolesne. Nauka pozycji przeciwbólowych oraz technik relaksacyjnych staje się w tym przypadku nieodzownym elementem terapii.

Rola przepony i oddychania

Nieprawidłowa praca przepony może pogłębiać problemy związane z endometriozą. Ten główny mięsień oddechowy odpowiada nie tylko za wentylację płuc, ale również wpływa na krążenie, ciśnienie w jamie brzusznej i pracę układu trawiennego. Osłabienie przepony może objawiać się np. bólami nóg o podłożu krążeniowym czy napięciem w klatce piersiowej. Z tego względu warto wdrożyć ćwiczenia oddechowe i wzmacniające przeponę w ramach terapii. Poprzez trening kontroli oddechu oraz wzmacnianie przepony, możliwe jest zmniejszenie napięć mięśniowych, poprawa krążenia oraz wsparcie układu trawiennego. Takie ćwiczenia pomagają także w regulacji reakcji stresowej organizmu, co jest szczególnie istotne w przewlekłych stanach bólowych.

Aktywność fizyczna – kluczowy element leczenia wspomagającego

Regularny ruch może znacząco przyczynić się do poprawy samopoczucia kobiet z endometriozą. Umiarkowana aktywność fizyczna pomaga regulować poziom estrogenów oraz zwiększa produkcję endorfin – naturalnych hormonów łagodzących ból. Kluczowe jest jednak, aby forma ruchu była dostosowana do indywidualnych możliwości i fazy cyklu.

Najczęściej polecane formy aktywności to:

nordic walking,
joga i pilates,
stretching,
umiarkowany trening aerobowy,
jogging (gdy dolegliwości bólowe nie są nasilone).

Zasada jest prosta – podczas ćwiczeń pacjentka powinna być w stanie prowadzić rozmowę bez utraty tchu. Regularność ćwiczeń, najlepiej codzienna, przynosi najlepsze efekty.

Znaczenie snu i odpoczynku

Sen i regeneracja są równie ważne, jak aktywność fizyczna. Kobiety z endometriozą powinny nauczyć się znajdować pozycje, które przynoszą ulgę – zazwyczaj są to ułożenia ze zgiętymi nogami, czasem z podciągniętymi kolanami w pozycji embrionalnej. Pozwala to zmniejszyć napięcie i ułatwić zasypianie.

Dlaczego warto skonsultować się z fizjoterapeutą?

Specjalista fizjoterapii uroginekologicznej pomoże zrozumieć mechanizmy powstawania bólu, napięć mięśniowych i zaburzeń w obrębie miednicy. Na podstawie wywiadu i badania funkcjonalnego zaproponuje indywidualnie dobrany plan terapii, który może obejmować:

terapię manualną,
ćwiczenia oddechowe,
trening mięśni dna miednicy,
elementy terapii wisceralnej,
edukację dotyczącą ergonomii i codziennej aktywności.

Podsumowanie

Endometrioza to choroba o złożonym obrazie klinicznym, której objawy nie ograniczają się wyłącznie do okresu menstruacyjnego. Bóle przewlekłe, problemy trawienne, napięcia mięśniowe i zaburzenia snu to tylko niektóre z wyzwań, z jakimi mierzą się pacjentki. Wsparcie fizjoterapeuty może znacząco wpłynąć na komfort życia kobiet z endometriozą – zarówno poprzez redukcję bólu, jak i poprawę funkcjonowania całego organizmu.

Jeśli zmagasz się z tą chorobą – nie zwlekaj z konsultacją. Pamiętaj, że każda terapia powinna być dostosowana indywidualnie do Twoich potrzeb i stanu zdrowia. Jeśli borykasz się z endometriozą, skonsultuj się z doświadczonym fizjoterapeutą, który pomoże Ci dobrać odpowiednie techniki i ćwiczenia, aby złagodzić dolegliwości i poprawić komfort życia. Odpowiednio dobrana terapia może przynieść ulgę i pomóc odzyskać kontrolę nad własnym ciałem.

POZNAJ NASZ ZESPÓŁ